Skip to content
Online Ontspannen
lekker in je vel
Online Ontspannen
  • Home
  • Online cursussen
    • Beter Slapen
    • Van Stress naar Ontspanning, in 5 stappen
    • Heb je lief: Acceptatie & Zelfliefde
    • Yoga voor beginners
  • Evenementen
    • Online Ademsessie
    • Ademcoaching
  • Blog
  • Over
Mijn cursussen
  • Home
  • Online cursussen
    • Beter Slapen
    • Van Stress naar Ontspanning, in 5 stappen
    • Heb je lief: Acceptatie & Zelfliefde
    • Yoga voor beginners
  • Evenementen
    • Online Ademsessie
    • Ademcoaching
  • Blog
  • Over

Volledige Ademhaling

Je bent hier:
  1. Home
  2. Body
  3. Ademhaling
  4. Volledige Ademhaling
jan282018
AdemhalingBodyYoga

Volledige Ademhaling (met audio)

Yoga ademhaling

Je ademhaling is de basis van je vitaliteit. Een goede ademhaling geeft je zuurstof en energie en zorgt dat je lichaam goed functioneert.

β€œDe kwaliteit van je ademhaling bepaald de kwaliteit van je leven. β€œ

Het beheersen van de ademhaling maakt je rustiger en helder van geest. Het is niet voor niets dat in het verre Oosten veel gedaan wordt met de ademhaling omdat het wordt gezien als de kwaliteit van je levensenergie en de verbinding tussen je lichaam en je mind.

“Control your breath, control your mind”

-unknown-

Voordelen van volledige ademhaling

  • Verbeterde zuurstofopname. Je vult de longen volledig en neemt daardoor maximale hoeveelheid zuurstof op. Dit zorgt voor minder verzuring van de spieren en helpt de stofwisseling.

Voor verbranding heb je immers zuurstof nodig en een goeie ademhaling keeps the fire burning!

  • Betere spijvertering. Door goed gebruik van het middenrif worden de organen in de buikholte gestimuleerd met elke ademhaling. (lees: inwendige massage voor je maag en darmen = makkelijker naar de wc πŸ˜‰
  • Minder stress. Daar doen we het natuurlijk voor!
  • Via je ademhaling kun je invloed uitoefenen op je autonome zenuwstelsel. Die regelt de werking van je organen, hormoonhuishouding en eigenlijk alles dat vanzelf gaat. Rustig ademen betekent dat je lichaam ook tot rust komt πŸ˜‰

Okay super tof! Hoe doe ik dit?

Stel je voor dat je je hele romp wilt vullen met lucht. Net als een emmer water die volloopt. Je ademt rustig in en vult van onderaf de buik, vervolgens de ribben en als laatste de borst met lucht. De uitademing gaat ook gecontroleerd, ontspan eerst de buik, daarna weer de ribben en als laatste de borst.Β  De hele beweging en ademhaling is vloeiend. Geen pauzes en schokken.

Tips en tricks

Buikademing lastig? Kom op de rug liggen en leg een boek op je buik om te oefenen. Met inademen zet de buik uit.

We willen natuurlijk het liefst schone lucht, oefen daarom eens buiten of zorg voor een goed geventileerde ruimte.

Categories: Ademhaling, Body, YogaDoor Mahalia28/01/2018Laat een reactie achter
Tags: ademhalingmeditatiepranayamastressyoga

Author: Mahalia

Ik heb een diepe fascinatie voor de mens, hoe we werken, hoe we denken en vooral de zoektocht naar rust, geluk en zingeving. In de loop van de jaren heb ik opleidingen gevolgd tot Yogadocente, NLP practitioner, Familieopsteller en Ademcoach. Nu begeleid ik anderen door middel van geleide oefeningen, cursussen en coaching naar meer rust en energie.

Post navigation

NextNext post:Meditatie bij Burn-out

Dit vind je ook vast interessant...

lichaamshouding
Lichaamshouding & emotie
11/03/2019
meditatie technieken
10 Meditatie technieken (ontdek wat bij jou past)
10/11/2018

Geef een antwoord Reactie annuleren

Je email adres wordt niet gepubliceerd. Required fields are marked *

Post comment

Hi, ik ben Mahalia

Ik heb een diepe fascinatie voor de mens, hoe we werken, hoe we denken en vooral de zoektocht naar rust, geluk en zingeving. In de loop van de jaren heb ik opleidingen gevolgd tot Yogadocente, NLP practitioner, Familieopsteller en Ademcoach. Nu begeleid ik anderen door middel van geleide oefeningen, cursussen en coaching op reis in zichzelf.

Meer lezen
Bekijk alle online cursussen

Lees meer over:

ademhaling Angst app Beginners bewust ouderschap bewustwording bewustzijn burn-out depressie emotie familieopstellingen gezondheid Hatha hersenen houding meditatie mediteren onderzoek ontspannen ontspanning opstellingen pranayama psychologie stress yoga Ziekte

Privacyverklaring

Privacy Verklaring Online Ontspannen

Online Ontspannen
Β© Online Ontspannen 2017-2021

Β©2018-2021 Online Ontspannen

Beheer cookie toestemming
Wij maken gebruik van digitale cookies, hiermee kunnen we jouw ervaring op de site zo relaxt mogelijk maken.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}