Verbeterde nachtrust
klanten geven aan dat hun angst en onrust verminderd is, ze beter in slaap kunnen vallen en langer doorslapen
Prettige stem
Klanten vinden mijn stem prettig om naar te luisteren en slapen beter door de oefeningen en meditaties
385.000 luisteraars
Mijn meditaties en podcasts worden dagelijks door duizenden mensen beluisterd
"Oefeningen en meditaties voor verbeterde nachtrust."
Ontspanning begint bij een goede nachtrust
Slapen is een van de belangrijkste manieren om fysiek en mentaal te herstellen en opladen. Wanneer je slecht slaapt kun je niet van jezelf verwachten dat je op je best bent. Niet op je werk, in je relatie voor je kinderen en nog belangrijker ook niet op je best voor jezelf. Door te weinig slaap zijn we geneigd eerder slechte voeding te kiezen, in negatieve patronen te blijven hangen en hebben we sneller last van paniek en angsten.
Dieper slapen
Goede nachtrust
Een beter dag & nachtritme ontwikkelen
Uitgerust & opgeladen
Voordelen van Beter Slapen:
- Je hebt meer energie
- Bevorderd productiviteit
- Creativiteit neemt toe
- Minder last van angst/ piekeren
- Je kunt betere prestaties te leveren
- Je kunt je emoties beter reguleren
- Helpt om prikkels te verwerken
Dit is wat anderen zeggen:
Wat zit er in dit pakket:
Slaaphypnose 33:33 minuten
Geleide slaaphynose met autosuggesties voor diepe ontspanning, zodat je gemakkelijker in slaap kan vallen. Je programmeert hiermee je brein om makkelijker in slaap te komen.
Slaapmeditatie 22:22 minuten
Meditatie om gedachtes en spanning los te laten. Door vanuit diepe ontspanning en acceptatie in slaap te vallen ervaar je minder onrust gedurende de nacht en slaap je makkelijker door.
Slaapvisualisatie 33:33 minuten
Begeleide visualisatie waarin je wordt meegenomen door een droomachtige vredige wereld, waardoor je actieve denken afneemt en het onderbewuste (slaapmodus) wordt geprikkeld.
Herstel je natuurlijke slaapritme
Slaap is een natuurlijk proces. Vaak zijn het gedachten, gevoelens, angsten die je ‘s nachts wakker houden.
De slaapsessies helpen je om de dag meer van je af te laten gijden zodat je vanuit ontspanning in slaap valt. In de sessies wordt je geleid om je gedachten meer tot rust te brengen en je lichaam tot diepere ontspanning zodat je makkelijker in slaap kan vallen.
Wanneer jij beter slaapt kan je veel meer aan! Door een goede nachtrust:
– Versterk je je immuunsysteem
– Heb je meer energie
– heb je minder kans op hart en vaatziekten
– Kun je beter omgaan met gevoelens en emoties
“Sleep is the best meditation”
Direct beginnen
Begin direct met beter slapen, zodat jij energie en creativiteit hebt voor de dingen die belangrijk zijn in jou leven!
- 3 geleide audiosessies
- Downloadbaar en te luisteren op elke device
- Altijd toegang + gratis toegang op alle toekomstige updates
“”Slaap is een investering in de energie die je nodig hebt voor de volgende dag”“
Mijn naam is Mahalia
Ik had nooit verwacht dat ik mensen zou helpen om in slaap te vallen. Toen ik begon met yogales geven was mijn doel vooral om mensen meer met zichzelf in contact te brengen. Onderweg kwam ik erachter hoe veel dit eigenlijk verweven was met een goed nachtrust. Je goed kunnen ontspannen betekent dat je meer in contact staat met jezelf en die ontspanning heb je nodig om in slaap te kunnen vallen.
Ik ontdekte dat mijn stem een goede geleider is om mensen in een staat van ontspanning te brengen, een staat van overgave en ontvankelijkheid. Laat overgave nu precies zijn wat je nodig hebt om goed in slaap te kunnen vallen, je moet namelijk de dag kunnen loslaten.
Inmiddels hebben meer dan 100.000 mensen mijn slaapmeditaties geluisterd en krijg ik regelmatig berichten van mensen die eindelijk kunnen slapen.
In dit pakket krijg je drie nieuwe sessies die je helpen om dieper te slapen en uitgerust wakker te worden.
Luister je mee?
Inhoud van de cursus
De cursus bestaat uit 10 audiolessen. Alle opnames bevatten duidelijke uitleg van informatie in combinatie met geleide oefeningen en opdrachten die je direct een moment van rust en bezinning
In deze les kijken we naar wat zelfliefde inhoud en waarom het belangrijk is. Je leert over de rol die de hersenen en het lichaam spelen in onze eigenwaarde en hoe dit verweven zit in de cursus.
In deze sessie maken we contact met het lichaam en onderzoeken we welke relatie we met ons eigen lichaam en onszelf hebben. Je leert bewustzijn te brengen naar je lijf en zijn/haar signalen te voelen en begrijpen.
Bij een gebrek aan zelfliefde, hebben we vaak een gebrek aan dankbaarheid naar onszelf. In deze les kijken we naar hoe je dankbaarheid op effectieve manier kunt beoefenen. Daarnaast ontdek je ook het fundamentele belang van je verlangens.
Het oordelen is waar we vooral moeite ervaren. We oordelen de hele dag door. Soms is dat ook nodig, maar van strenge zelfkritiek geeft stress en zware kritiek op andere is vaak een uiting van onze eigen onzekerheid. In deze les nemen we de tijd om in een meditatie op onderzoek te gaan wat er achter het oordelen zit, het waarnemen.
Schaamte is enorm fascinerend en gaat gepaard met het afkeuren van jezelf. Gedachten als: ‘Ik had het anders moeten doen & wat ik deed of denk is raar’. In deze sessie kijken we naar ons eigen schaamte en hoe dat zich fysiek tot uiting brengt.
Naast onze schaamte voelen we ook potentie in onszelf. Hetgeen waar jij van opbloeit, maar misschien nog onzeker over voelt. Vandaag brengen we onze aandacht naar ons eigen potentieel. We erkennen en omarmen we de mooiste kwaliteiten in onszelf.
Zelfliefde betekent jezelf respecteren, je grenzen aanvoelen en aangeven. Vandaag ontdek je hoe je grenzen kun waarnemen in je lichaam en zetten we een eerste stap om grenzen duidelijker aan te geven.
Deze les vind ik zelf een van de belangrijkste lessen. Je overtuigingen liggen in je onderbewustzijn en bepalen voor het grootste gedeelte hoe jij reageert op de wereld o je heen en hoe je denkt over jezelf. In deze les brengen we onze onbewuste overtuigingen aan het licht en leg ik je uit hoe jouw emoties kunnen helpen bij het herkennen van niet helpende overtuigingen.
Vandaag gaan we aan de slag met affirmaties. Deze korte zinnetjes helpen je onderbewuste opnieuw te programmeren naar een meer zelfliefhebbende versie van jezelf. Ik zal er een aantal aandragen, maar daarna maken we affirmaties die passen bij jouw angsten en belemmeringen.
In deze les kijken we terug op alles wat besproken en geoefend is. We kijken welke patronen we los willen laten en hoe we nieuwe rituelen van zelfliefde in ons leven kunnen uitnodigen en toepassen.
Veel gestelde vragen
Het pakket bestaat uit 3 slaapsessies
Track 1. Slaaphypnose 33:33 min
met autosuggesties voor diepe ontspanning en slaap
Track 2. Slaap meditatie 22:22 min
meditatie om gedachtes los te laten en rust te ervaren in jezelf
Track 3. Slaap visualisatie 33:33 min
Geleide slaapvisualisatie door een droomachtige vredige wereld
Wat kost het pakket?
Op welke apparaten kan ik de sessies luisteren?
De audiobestanden kun je op ieder apparaat die Mp3 ondersteunt afspelen.
De meditaties, visualisaties en oefeningen zijn gemakkelijk toe te passen en kunnen bijdragen aan je mentale gezondheid. Mocht je twijfels hebben dan kun je aan je behandelaar vragen of systemische en op mindfulness gebaseerde oefeningen gecombineerd kunnen worden met je huidige behandeling.
De pakket heeft 3 geleide slaapsessies de kosten zijn €35
Wil je nog meer weten over beter slapen of heb je andere vragen stuur een mailtje naar info@onlineontspannen.nl