Ontspannen in 5 stappen

Dit ga je leren:

In deze challenge gaan we in 5 stappen ontdekken hoe je meer ontspanning kan creëren voor jezelf. 

Ik denk dat belangrijk is om niet alleen ontspanningsoefeningen te doen, maar ook echt de oorzaak van spanning te herkennen en te onderzoeken. Zodat je geen pleisters plakt op oude patronen maar echt van binnen voelt dat het anders kan. 

Samen kijken we naar de fysieke, mentale en emotionele kanten van stress en ontspanning. Met onderstaande 5 stappen heb je technieken en tools om bij jezelf steeds op onderzoek te gaan en je stress om te zetten in innerlijke rust. 

Ademhaling

Lichaam

Meditatie

Overtuigingen

Emoties

Wil je meer ontspannen?

  • Je rustiger voelen?

  • Beter slapen?

  • Goed omgaan met tegenslagen?

  • Jezelf accepteren?

  • Meer plezier ervaren?

Heb je last van?

  • Spanning in je lijf?

  • Regelmatig hoofdpijn?

  • Moeite met slapen?

  • Onrust in je relatie?

  • Lastig kunnen loslaten?

reviews

Hieronder lees je een aantal reviews van mijn andere klanten.

Hoe werkt het?

5 Stappen per mail

Je krijgt  iedere ochtend een mail in je inbox met de stap of tip van de dag.
De kijktijd is gemiddeld 5-7 minuten en de oefeningen doe je op de dag zelf.
Hier besteed je ongeveer 15 minuutjes aan. Meer kan natuurlijk altijd.
Bij sommige dagen zit een worksheet, waar je de oefeningen op kunt uitwerken. 

Q&A sessies

In de mail zit ook een link naar de opname van de live Q&A’s
Het kan heel leerzaam zijn om terug te kijken omdat er veel vragen gesteld worden die vaak voorkomen. Misschien worden jou vragen er wel in beantwoord of krijg je antwoord op vragen waarvan je niet wist dat je ze had!
Je mag natuurlijk ook altijd je vragen naar me mailen 😉

tools voor ontspanning

Veel gestelde vragen

Ik ben een beginner, kan ik meedoen met deze challenge?

Zeker! De oefeningen zijn simpel en gemakkelijk toe te passen in je dagelijkse leven en door iedereen uit te voeren. Ik geef je simpele tips, waar zelfs de drukste monkey mind wat mee kan. Alle stappen versterken elkaar, maar het kan zijn dat de een stap minder goed bij je past en dat is ook oké!

Voor de mensen die meer meditatie/ yoga/ mindfulness ervaring hebben is de challenge ook een leuke verdieping met extra tips en tricks. 

Hoeveel tijd kost de cursus?

De video’s duren ongeveer 5-7 minuten. Gedurende de dag oefen je ongeveer 10-15 minuutjes. Je kunt natuurlijk ook meer tijd besteden aan de oefeningen.

Zit er een werkboek bij?

Bij sommige stappen zit een worksheet. Die krijg je meegestuurd in de mail en kun je digitaal invullen.

Ik heb geen instagram, kan ik meedoen met de challenge?

Ook zonder instagram kun je meedoen met deze challenge. Je krijgt de informatie namelijk per mail toegestuurd.
Het enige wat je mist zijn de Q&A sessies. Deze worden wel opgeslagen en kun je later terug kijken.

Ik heb psychische klachten/ ben onder behandeling, kan ik meedoen?

De oefeningen zijn gemakkelijk toe te passen en kunnen bijdragen aan je mentale gezondheid. Mocht je twijfels hebben dan kun je aan je behandelaar vragen of op mindfulness gebaseerde oefeningen gecomineerd kunnen worden met je huidige behandeling.

Inschrijven

Super leuk dat je mee wilt doen!
Als je hierboven je gegevens achterlaat krijg je direct de eerste mail in je inbox.