1400+ deelnemers
Zoveel mensen die meer ontspannen, meer dan 1400 mensen gingen je voor!
Heldere uitleg
385.000 luisteraars
Mijn meditaties en podcasts worden dagelijks door duizenden mensen beluisterd
Na deze cursus kun jij spanning sneller herkennen en weet jij stress gemakkelijk om te zetten in rust en ontspanning
Je verdient het om een geweldig leven te hebben!
Voor de meeste mensen betekent dit fysiek gezond zijn, emotioneel gelukkig en weinig spanning of stress. Dit vraag van jou om goed te zijn in de volgende 2 dingen:
– Stress en spanning kunnen omzetten in ontspanning en rust
– Weten wat bij jou stress veroorzaakt en hoe je stress kan voorkomen
Hiermee krijg je rust en ruimte zodat je energie en tijd kan geven aan de dingen die voor jou belangrijk zijn.
Dit ga je leren
In deze cursus ontdek je in 5 stappen hoe je meer ontspanning kan creëren voor jezelf.
Ontspanningsoefeningen brengen je al een heel eind, maar door de oorzaak van spanning te herkennen en te onderzoeken kom je veel verder. Zodat je geen pleisters plakt op oude patronen maar echt van binnen voelt dat het anders kan.
Samen kijken we naar de fysieke, mentale en emotionele kanten van stress en ontspanning. Met onderstaande 5 stappen leer je gemakkelijke technieken en tools om stress om te kunnen zetten in innerlijke rust.
Ademhaling
Lichaam
Meditatie
Overtuigingen
Emoties
Wat zit er in de cursus
5 video’s met korte praktische oefeningen.
Je krijgt na aankoop toegang tot de leeromgeving waarin je in eigen tempo alle stappen kan doorlopen. Iedere ochtend ontvang je van mij een reminder per mail, zodat jij je dag begint vanuit rust.
De kijktijd is gemiddeld 5-7 minuten, voor het oefenen kun je zoveel tijd uitrekken als je wilt.
Worksheets
Q&A sessies
Bonusmateriaal
- Extra ademtechniek die je direct helpt om externe prikkels uit te schakelen
- Extra ontspanningsvideo om je fysieke spanning los te laten voor het slapen gaan.
“Met deze cursus krijg je stap voor stap meer ontspanning en rust.
In je lijf en in je hoofd”
Inhoud van de cursus
Module 1: Ademhaling
- Extra ademtechniek die je direct helpt om externe prikkels uit te schakelen
Module 2: Lichaam
- Extra ontspanningsvideo om je fysieke spanning los te laten voor het slapen gaan
Module 3: Meditatie
Module 4: Overtuigingen
- Worksheet met prikkelende vragen waarin je al je inzichten kan noteren.
Module 5: Emoties
- Worksheet met reflecterende vragen voor meer emotionele intelligentie
Wat anderen zeggen:
Wil je meer ontspannen?
- Je rustiger voelen
- Beter slapen
- Goed omgaan met tegenslagen
- Jezelf accepteren
Minder stress?
- Spanning in je lijf?
- Moeite met slapen?
- Onrust in je relatie?
- Lastig kunnen loslaten?
Veelgestelde vragen
Zeker! De oefeningen zijn simpel en gemakkelijk toe te passen in je dagelijkse leven en door iedereen uit te voeren. Ik geef je simpele tips, waar zelfs de drukste monkey mind wat mee kan. Alle stappen versterken elkaar, maar het kan zijn dat de een stap minder goed bij je past en dat is ook oké!
Voor de mensen die meer meditatie/ yoga/ mindfulness ervaring hebben is de challenge ook een leuke verdieping met extra tips en tricks.
De video’s duren ongeveer 5-7 minuten. Gedurende de dag oefen je ongeveer 10-15 minuutjes. Je kunt natuurlijk ook meer tijd besteden aan de oefeningen.
Je houdt onbeperkt toegang tot de gekochte cursus. Je kan altijd alle video’s terugkijken en krijgt automatisch toegang tot toekomstige updates.
Bij een aantal stappen zit een worksheet. Die vind je in de online leeromgeving en kun je digitaal invullen.
De oefeningen zijn gemakkelijk toe te passen en kunnen bijdragen aan je mentale gezondheid. Mocht je twijfels hebben dan kun je aan je behandelaar vragen of op mindfulness gebaseerde oefeningen gecomineerd kunnen worden met je huidige behandeling.
Direct beginnen
- 5 video's met duidelijke informatie en praktische oefeningen
- Worksheets voor reflecties, inzichten en notities
- Q&A sessies waarin al je vragen beantwoord worden
- Bonus oefening tegen overprikkeling
- Bonus oefening voor ontspannen slapen
