HEB JE LIEF (houden van jezelf)
AUDIOCURSUS OVER ZELFLIEFDE
In deze 10 daagse cursus leer wat de basis is van jezelf liefhebben en hoe je bewust kan omgaan met je gedachten, oordelen en emoties. We beginnen bij de relatie die je nu met jezelf hebt en kijken naar de kanten van onszelf die we moeilijk kunnen omarmen. Je leert contact maken met je lichaam, je emoties en gedachten en hoe je lichaam hierop reageert. Ik leer je meer te observeren in plaats van oordelen en hoe je je eigen hersenen kan herprogrammeren naar een meer liefhebbende versie van jezelf.
Bij de audiocursus krijg je een digitaal werkboek die je geprint of online kan invullen. Zo kan je je reflecties en inzichten bijhouden en teruglezen.
Luister hieronder de introductie van de cursus:
INHOUD VAN DE CURSUS
Les 1: Introductie en neuroplasticiteit.
In deze les kijken we naar wat zelfliefde inhoud en waarom het belangrijk is. Ik zal uitleg geven over de rol die de hersenen en het lichaam spelen in onze eigenwaarde en toelichten hoe dit verweven zit in de cursus.
Les 2 Contact maken met je lichaam
In deze sessie maken we contact met het lichaam en onderzoeken we welke relatie we met ons eigen lichaam en onszelf hebben. Je leert bewustzijn te brengen naar je lijf en zijn/haar signalen te voelen.
Les 3: Dankbaarheid & verlangens
Bij een gebrek aan zelfliefde, hebben we vaak een gebrek aan dankbaarheid naar onszelf. We richten ons veel vaker wat we allemaal verwachten en verlangen van onszelf dan dat we dankbaar en trots zijn over waar we nu staan. In deze les kijken we dus naar dankbaarheid en hoe je dat kunt beoefenen. Daarbij onderzoeken we ook welke verlangens er zijn, want verlangens zijn een signaal van wat je jezelf toe zou willen wensen.
Les 4: De waarnemer
Het oordelen is waar we vooral moeite ervaren. We oordelen de hele dag door. Soms is dat ook nodig, maar van strenge zelfkritiek geeft stress en zware kritiek op andere is vaak een uiting van onze eigen onzekerheid. In deze les nemen we de tijd om in een meditatie op onderzoek te gaan wat er achter het oordelen zit, het waarnemen.
Les 5: Schaamte & schaduw
Schaamte is enorm fascinerend en gaat gepaard met het afkeuren van jezelf. Gedachten als: ‘Ik had het anders moeten doen & wat ik deed of denk is raar’. In deze sessie kijken we naar ons eigen schaamte en hoe dat zich fysiek tot uiting brengt.
Les 6: Omarmen van je potentie
Naast onze schaamte voelen we ook potentie in onszelf. Hetgeen waar jij van opbloeit, maar misschien nog onzeker over voelt. Vandaag brengen we onze aandacht naar ons eigen potentieel. We erkennen en omarmen we de mooiste kwaliteiten in onszelf.
Les 7: Grenzen
Zelfliefde betekent jezelf respecteren, je grenzen aanvoelen en aangeven. Vandaag ontdek je hoe je grenzen kun waarnemen in je lichaam en zetten we een eerste stap om grenzen duidelijker aan te geven.
Les 8: Overuigingen
Deze les vind ik zelf een van de belangrijkste lessen. Je overtuigingen liggen in je onderbewustzijn en bepalen voor het grootste gedeelte hoe jij reageert op de wereld o je heen en hoe je denkt over jezelf. In deze les brengen we onze onbewuste overtuigingen aan het licht en leg ik je uit hoe je emoties kunnen helpen bij het herkennen van niet helpende overtuigingen. Welke niet helpende overtuigingen heb je? Waar herken je ze aan? Wat is de functie van je emoties hierbij?
Les 9: Affirmaties
Vandaag gaan we aan de slag met affirmaties. Deze korte zinnetjes helpen je onderbewuste opnieuw te programmeren naar een meer zelfliefhebbende versie van jezelf. Ik zal er een aantal aandragen, maar daarna maken we affirmaties die passen bij jouw angsten en belemmeringen.
Les 10: Rituelen van Zelfliefde
In deze les kijken we terug op alles wat besproken en geoefend is. We kijken welke patronen we los willen laten en hoe we nieuwe rituelen van zelfliefde in ons leven kunnen uitnodigen en toepassen.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.