Over

Het is lastig om te bepalen waar (ont)spanning vandaan komt en hoe het precies werkt. Wat wel duidelijk is, is dat lichaam en geest niet gescheiden zijn en elkaar beïnvloeden. Of je nu lichamelijk of mentaal spanning ervaart, het is op beide vlakken merkbaar. Een overschot aan spanning in je lichaam heeft direct effect op je gemoedstoestand. Inmiddels wordt ook steeds vaker bewezen dat mentale spanning en stress een enorme impact hebben op je fysieke gezondheid.

Ontspannen is ervoor zorgen dat je een omgeving creëert waarin je lichaam en je geest optimaal kunnen werken en ontwikkelen. Zodat jij je lekker voelt in je vel en in het leven.

Het autonome zenuwstelsel wat verantwoordelijk is voor o.a. hartslag, bloeddruk, ademhaling en orgaanfunctie heeft twee delen. Het sympatische en parasympathische zenuwstelsel. Het parasympatische deel wordt actief wanneer we ons ontspannen. Het zorgt ervoor dat de hartslag rustig wordt en verlaagd de bloeddruk. De organen voor de spijsvertering worden actiever en er wordt gezorgd dat er energie wordt onttrokken uit de voeding. Die wordt opgeslagen voor momenten van inspanning. Continue in spanning leven verhoogd de bloeddruk en je ontneemt jezelf aan energie.

Met deze ademhalingsoefening kun je direct je parasympatische zenuwstelsel activeren. (1 min)

Je lichaam, je geest, je energieniveau, emoties en ademhaling zijn allemaal met elkaar verbonden. De oefeningen die je hier vind zijn daarom ook een combinatie van ademhalingstechnieken, meditaties, visualisaties, bewegingen, het omgaan met emoties, met je eigen energie en die van anderen. Je zult zelf ontdekken welke oefeningen het meeste effect voor je hebben en je het fijnst vind.

kleine sidenote: soms kom je oefeningen tegen waar je weerstand tegen hebt. Vaak ligt daar precies het gevoelige punt en is het waardevol om toch de oefening te proberen en te observeren waar je weerstand vandaan komt.

In geval van burn-out, depressie en angsten liggen de oorzaken van spanning vaak dieper verborgen. Het omgaan hiermee vergt een hoge dosis aan zelfcommitment en zelfliefde. Jezelf de tijd gunnen om te herstellen in je energie, gemoedstoestand en om weer hormonaal in balans te komen.

De oefeningen op de site zijn bedoeld als aanvulling en niet als vervanging voor medische en psychologische zorg.